app网为大家带来挑战Plank IOS绿色安装,挑战Plank IOS手机安装,2020年挑战Plank IOS最新版本。超越PlankApp这是一款平板支撑(plank)锻炼应用,超越PlankApp能够有效的锻炼腹横肌,被公认为操练核心肌群的有效方法。超越PlankApp锻炼核心肌群,让你瘦得更健康,远离下背疼痛,主要塑造腰部、腹部的线条;您能够免费安装。
挑战Plank App这是一款平板支撑(plank)锻炼程序,挑战Plank App可以高效的锻炼腹横肌,被公认为训练重点肌群的高效方法。挑战Plank App锻炼重点肌群,让你瘦得更健康,远离下背疼痛,主要塑造腰部、腹部的线条,更关键的是,它可以帮助维持肩胛骨的平衡,让你的背部线条更迷人。
如果你在意腰部线条、腹部线条的话,那你需要好好花点时间来锻炼自己,而挑战Plank App可以帮助你锻炼出完美体形。逐渐开始从间断性plank(平板支撑)到坚持每天plank,从跟着视频做plank简易动作3分钟就大汗淋漓, 到做两遍视频毫无感觉,从坚持标准plank姿势3分25秒, 到成功挑战我的15分钟plank,从一个人苦苦坚持, 到如今和社群里50分钟plank的大牛沟通。这就是健身的魅力。
注意事项
一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。
在地板上进入俯卧姿势,用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状,并置放在肩膀下。
任何时候都保持身体挺直,并尽可能最长时间保持这个位置。若要添加难度,手臂或腿可以提高。
肩膀在肘部上方,保持腹肌的持续收缩发力(控制住),保持臀 部不高于肩部,脚之间与肩同宽。
手部可以合十,在坚持75秒以上的时候适当抬高一下臀 部(因为随着时间我们的臀 部会下沉,所以需要保持臀 部和腰板、腿保持直线)。
颈部保持前倾,可以锻炼颈部。
功能简介
锻炼: 每天几分钟, 造就好身材.
沟通: 中国最大的plank沟通社群.大牛云集.更专长的指导.
记录: 记录你强大的每一步. 云端保存.
挑战: 挑战最牛逼的你, 你敢来吗?你不是一个人在战斗!
共享: 展现你最man/sexy的你, 让ta欲罢不能
方案: 新加锻炼方案, 变强有章可循.
更新日报
1.优化软件在最新iPhone X手机上的体验;
2.修复个别机型上发帖闪退的问题。